アンチエイジングと運動：アンチエイジングに効く化粧品や化粧水

毎日ちょっとずつでもいいので運動をするように心がけてみませんか？この心がけひとつで１年後のあなたの身体が違ってくると思うよ.今,この瞬間からアンチエイジングを目指して運動をしてみませんか？ほんのちょっとでもいいんだ.毎日続けられる何かを見つけてみよう.

運動をすると,痩せるんじゃないかと期待して数字が減ることを期待してしまうが,数字が減らなくても身体が引き締まってくれば見た目が違ってくる.この引き締まった身体こそがアンチエイジングなのだ.バランスよく引き締まった身体を作り上げるには毎日ちょっとでもいいので運動を続ける事が大切になってくる.毎日何かを続けると言う自信と引き締まった身体を得るために頑張ろう！

それではいったアンチエイジングに対する運動には何がいいのだろうか？やっぱりウォーキングがいいと思う.背筋をしっかり伸ばした状態でリズミカルに歩くようにしよう.また,大またで歩く事でお尻の筋肉が刺激されヒップアップされてくる.毎日３０分〜１時間程続けたら１ヶ月で２キロ前後体重が減ると思うよ.

こういう毎日の積み重ねがアンチエイジングにはとても重要な事なのだ.

ウォーキングが大変だと言う方には,家の中でできるものとしてスクワットがある.両足を肩幅に開いて,手を頭の後ろで組み,息を吐きながら腰を下げます.息を吸いながらもとの姿勢に戻る.この動作をゆっくり行おう.

３０回くらいから初めて１００回位を目標にやってみるといいと思う.

年齢を重ねてくると皆さん段々と体型が変わってきたりするものだよね.「太ってきた,だからスポーツジムに通う！」「太ってきた,だからエステに通う！」というような極端な発想をする人はたくさんいます.それも間違ってはいないがお金が続かないなどなかなか続けにくいだよね.だから,ここでは日常生活の中でちょっとした運動を取り入れたらどうだろう？と思い「ながら運動」というのをやろうと思う.これは家事をしながら運動をする,○○をしながら運動をするという何かをしながら運動をするという運動だ.少しご紹介してみよう.

ここでご紹介するのは家庭の主婦でもできるもので,家事をしながら運動をしようというものだ.家事をしながら知らず知らずのうちに運動をしてしまっているとしたらどうだろう？家事も運動もできるなんて一石二鳥だよね.

この方法なら時間が無いＯＬさん,主婦の方,1人暮らしの方など万人の人が手軽にできると思う.

例えばだが以下のようなながら運動の方法がある.

「料理をしながら足踏みをしよう」 「掃除をしながら膝をゆらしてみよう」 「部屋を歩きながら,膝を高くあげて歩いてみよう」 「部屋を歩きながら,かかとで歩こう」

など,ちょっとした工夫で全て運動につなげることができる.

参考になるサイトをご紹介する.

【家事ながらダイエット】 ・http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kajinagara/index.html

ヨガというと,アンチエイジングというよりはダイエット目的に始める人も多いと思う.しかしアンチエイジング側から見たヨガというのは,運動は運動だが自分のペースでゆっくり無理なく続ける事ができる運動と言った認識となる.

ヨガというのはインドが発祥の地だが,目的はさまざまあって体の矯正のために行うヨガ,ダイエットのために行うヨガなどさまざまな効果が期待できる.

ヨガは特別な準備と言うのは必要なく簡単に自宅で手軽に始められるものだ.しかし間違ったヨガをやってしまうとケガをしたり効果が出なかったりして意味がなくなる.ここではヨガを始める前に知っておかなくてはいけない知識をお教えしたいと思う.

ヨガには２つの注意事項がある.

１つは,ヨガは体のゆがみを治すということだ.人と言うのは必ず体に歪みがある.ヨガは姿勢の悪さや歪みを治す事ができるものだが,歪みと言うのは人によって違うよね.自分の歪みをよく知った上でヨガをしないと,逆に悪化させてしまう場合もあるので注意が必要となる.

もう１つはヨガの姿勢を無理に取ろうとして筋を伸ばしすぎたりして関節炎などになってしまう場合がとても多いということだ.

自分の限界や状態をよく知った上で,無理をしないという事が大切だ.

やりすぎはケガの原因ともなってしまう.無理をせずゆったりした気持ちでヨガを行い,アンチエイジングになるようにしていこう.